Poczucie bezsilności często opiera się na błędnym myśleniu, że sytuacja jest permanentna i dotyczy każdego aspektu życia.
: Samo określenie emocji (np. „czuję niemoc”) potrafi zmniejszyć jej intensywność.
Zamiast walczyć z bezsilnością lub ją wypierać, pierwszym krokiem jest jej .
: Wykonanie prostej czynności, jak pościelenie łóżka czy odpisanie na jeden e-mail, wysyła do mózgu sygnał, że Twoje działanie ma jednak skutek. 3. Praca z przekonaniami (Techniki CBT)
